바디 리바이브

1️⃣ 갈비뼈의 구조 및 특징 사람의 갈비뼈는 총 12쌍(24개)으로 구성됩니다. 진성 갈비뼈(True ribs, 1~7번): 복장뼈에 직접 연결되어 있습니다. 가성 갈비뼈(False ribs, 8~12번): 복장뼈에 직접 연결되지 않고, 연골을 통해 간접적으로 연결됩니다. 떠있는 갈비뼈(Floating ribs, 11~12번): 복장뼈와 연결되지 않고 뒤쪽 척추에만 연결된 뼈입니다. 2️⃣ 가슴뼈(Sternum)의 구조 및 특징가슴뼈는 복장뼈자루(manubrium), 복장뼈몸통(body), 칼돌기(xiphoid process)로 구성됩니다.복장뼈자루와 몸통이 만나는 지점을 복장뼈각(sternal angle)이라고 부릅니다.주요 역할은 가슴 앞쪽의 보호 및 갈비뼈의 부착점 제공입니..

위팔뼈(humerus)는 어깨부터 팔꿈치까지 연결되는 상완골로, 팔의 움직임과 신경 보호에 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 위팔뼈의 세부 구조를 심층 분석하고, 골절 및 신경 손상 시 주의해야 할 사항을 정리해 보겠습니다.🔬 1️⃣ 위팔뼈의 핵심 구조✅ 위팔뼈 앞쪽(Anterior) 구조위팔뼈머리(head of humerus): 어깨관절을 형성하는 둥근 관절면해부목(anatomical neck): 관절낭과 연결되는 경계 부위수술목(surgical neck): 골절이 흔하게 발생하는 부위, 노신경(radial nerve) 손상 가능성 높음큰결절(greater tubercle): 회전근개(rotator cuff) 근육이 부착되는 부위작은결절(lesser tubercle): 어깨밑근(subscapula..

🏃‍♂️ 넘어지면서 손을 짚었을 때, 팔꿈치에 강한 충격을 받았을 때, 팔이 저리거나 힘이 빠지는 경험이 있으신가요? 이런 증상은 위팔뼈(humerus) 부상과 관련이 있을 수 있습니다.위팔뼈는 어깨에서 팔꿈치까지 이어지는 긴 뼈로, 팔의 움직임을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 또한 여러 근육과 신경이 지나가는 경로이기 때문에 골절이 발생하면 신경 손상을 동반할 가능성이 높습니다. 오늘은 위팔뼈의 구조와 기능, 골절 유형과 신경 손상에 대해 깊이 알아보겠습니다.1️⃣ 위팔뼈의 구조 및 특징🔍 위팔뼈는 상완을 이루는 유일한 뼈로, 팔의 움직임과 관절 기능을 담당합니다. 위팔뼈는 길고 강한 뼈이지만 외부 충격에 의해 골절될 가능성이 있으며, 특정 부위에서는 신경이 손상될 위험이 높습니다.📍 주요 구조..

1. 어깨뼈의 개요어깨뼈(scapula)는 등 상부에 위치한 삼각형 모양의 납작한 뼈로, 팔의 움직임과 어깨 관절의 안정성을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 견갑골(scapula)이라고도 하며, 상지(upper limb)와 몸통을 연결하며 여러 근육과 인대의 부착점으로 기능합니다.2. 어깨뼈의 주요 구조 🦴🔹 1) 앞면(Anterior Surface)어깨뼈밑오목(Subscapular fossa): 어깨밑근(subscapularis)이 붙는 부위부리돌기(Coracoid process): 부리위팔근(coracobrachialis), 위팔두갈래근(biceps brachii, 짧은갈래)의 부착점🔹 2) 뒷면(Posterior Surface)어깨뼈가시(Scapular spine): 등세모근(trapezius..

🔹 서론🏃‍♂️ 운동을 하다가 넘어졌을 때, 혹은 무거운 물건을 들다가 갑자기 어깨 쪽에서 ‘뚝’ 하는 소리가 들린 적이 있나요? 이럴 때 가장 취약한 뼈 중 하나가 바로 빗장뼈(clavicle) 입니다.💡 헬스장에서 벤치프레스를 하다가 어깨 쪽이 찌릿했던 경험이 있나요? 혹시 그 원인이 빗장뼈와 관련이 있을까요? 빗장뼈는 우리 몸에서 팔과 몸통을 연결하는 중요한 다리 역할을 하며, 어깨 관절의 움직임과 안정성을 유지하는 핵심적인 뼈입니다. 피부 바로 아래 위치해 있기 때문에 외부 충격에 쉽게 손상될 수 있는데요. 오늘은 빗장뼈의 구조와 기능을 살펴보며, 왜 이렇게 중요한지 이해해 보겠습니다.1️⃣ 빗장뼈의 구조 및 특징🔍 빗장뼈는 몸통뼈대(axial skeleton)와 팔다리뼈대(appendic..

뼈는 단순한 구조물이 아닙니다. 신체를 지탱하고, 보호하며, 다양한 생리적 기능을 수행하는 필수 요소입니다. 우리는 왜 뼈의 구조를 알아야 할까요? 일상생활 속 움직임, 운동, 부상 예방을 위해 뼈의 역할을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 뼈의 기능, 해부학적 용어, 그리고 몸통뼈대(axial skeleton)와 팔다리뼈대(appendicular skeleton)의 차이를 살펴보겠습니다.1️⃣ 뼈(bone)의 기능뼈는 다양한 역할을 수행하는 필수적인 조직입니다.지지(support): 신체 구조를 유지하고 근육이 부착될 수 있는 틀 제공보호(protection): 두개골(skull)이 뇌를 보호하고, 갈비뼈(ribs)가 폐와 심장을 보호운동(movement): 근육과 관절의 작용을 통해 움직..

등과 허리 근육은 자세 유지, 상체 움직임, 척추 보호 등의 역할을 하며, 강한 등과 허리는 부상 예방과 운동 퍼포먼스 향상에도 필수적입니다. 이번 글에서는 광배근, 승모근, 척추기립근 등 주요 근육의 구조와 기능을 알아보고 효과적인 운동 방법을 소개합니다. 🏋️‍♂️🔥🏋️ 1. 등 근육 (Back Muscles)1️⃣ 광배근 (Latissimus Dorsi)✅ 위치: 등 하부부터 상완골까지 연결✅ 기능: 팔을 뒤로 당기고, 신전 및 내전 역할✅ 운동: 턱걸이(풀업), 랫풀다운, 바벨 로우2️⃣ 승모근 (Trapezius)✅ 위치: 후두부에서 시작하여 견갑골과 쇄골에 부착✅ 기능: 어깨를 위아래로 움직이고, 견갑골을 안정화✅ 운동: 바벨 슈러그, 페이스 풀3️⃣ 능형근 (Rhomboid Muscle..

📌 1. 흉부와 복부 근육이 중요한 이유흉부와 복부 근육은 호흡, 자세 유지, 상체 안정성 및 운동 수행 능력에 필수적입니다. 특히 대흉근, 복직근, 외복사근, 내복사근, 횡격막 등은 상체 근육의 중심 역할을 하며, 전신 운동과 코어 안정성에 큰 영향을 미칩니다.이 글에서는 흉부와 복부 근육의 구조와 기능을 분석하고, 효과적인 운동 및 관리법을 소개합니다.📌 2. 흉부 근육 (Chest Muscles)흉부 근육은 상체의 움직임과 호흡을 담당하며, 특히 대흉근과 소흉근이 핵심적인 역할을 합니다.🔹 대흉근 (Pectoralis Major)상부 (Clavicular Head): 팔을 위로 올리고 안쪽으로 모으는 역할중부 (Sternal Head): 팔을 가슴 중앙으로 모으는 역할하부 (Abdominal ..

📌 1. 어깨와 상지 근육이 중요한 이유어깨와 팔 근육은 상체 운동의 핵심이며, 일상적인 움직임부터 웨이트 트레이닝까지 광범위하게 사용됩니다. 특히 삼각근, 이두근, 삼두근, 전완근 등은 힘을 효율적으로 사용하고 부상을 방지하는 데 필수적인 역할을 합니다.이 글에서는 어깨와 상지 근육의 구조와 기능을 분석하고, 효과적인 운동 및 관리법을 소개합니다.📌 2. 어깨 근육 (Shoulder Muscles)어깨는 다양한 방향으로 움직이며, 그 중심에는 삼각근(Deltoid) 과 회전근개(Rotator Cuff) 가 있습니다.🔹 삼각근 (Deltoid Muscle)앞(전면) 삼각근: 팔을 앞으로 들어 올리는 역할중간(측면) 삼각근: 팔을 옆으로 들어 올리는 역할뒤(후면) 삼각근: 팔을 뒤로 움직이는 역할💡..

📌 1. 머리, 얼굴, 목 근육을 이해하는 이유머리, 얼굴, 목의 근육은 표정, 저작(씹기), 호흡, 자세 유지 등에 중요한 역할을 합니다. 특히 목 근육은 상체와 연결되어 자세 교정, 통증 예방, 운동 퍼포먼스 향상에도 큰 영향을 미칩니다.이 글에서는 머리, 얼굴, 목 근육의 구조와 기능을 분석하고, 효과적인 운동 및 관리법을 소개합니다.📌 2. 머리와 얼굴 근육 (Facial Muscles)머리와 얼굴 근육은 표정근과 저작근으로 나눌 수 있습니다.🔹 표정근 (Facial Expression Muscles)전두근 (Frontalis Muscle): 이마 주름을 만들고 눈썹을 올리는 역할안륜근 (Orbicularis Oculi): 눈을 감고 깜빡이는 기능 수행구륜근 (Orbicularis Oris)..