✨ 뼈 해부학 3탄: 어깨뼈(Scapula) 완벽 정리

1. 어깨뼈의 개요

어깨뼈(scapula)는 등 상부에 위치한 삼각형 모양의 납작한 뼈로, 팔의 움직임과 어깨 관절의 안정성을 담당하는 중요한 역할을 합니다. 견갑골(scapula)이라고도 하며, 상지(upper limb)와 몸통을 연결하며 여러 근육과 인대의 부착점으로 기능합니다.

어깨뼈 전체 구조

2. 어깨뼈의 주요 구조 🦴

🔹 1) 앞면(Anterior Surface)

• 어깨뼈밑오목(Subscapular fossa): 어깨밑근(subscapularis)이 붙는 부위
• 부리돌기(Coracoid process): 부리위팔근(coracobrachialis), 위팔두갈래근(biceps brachii, 짧은갈래)의 부착점

🔹 2) 뒷면(Posterior Surface)

• 어깨뼈가시(Scapular spine): 등세모근(trapezius)과 세모근(deltoid)이 부착하는 뼈능선
• 봉우리(Acromion): 빗장뼈(clavicle)와 연결되는 부위
• 위가시아래오목(Supraspinous & Infraspinous fossae): 위가시근(supraspinatus), 아래가시근(infraspinatus)의 부착점

🔹 3) 옆면(Lateral Surface)

• 관절오목(Glenoid cavity): 위팔뼈(humerus)와 연결되는 어깨관절의 일부

3. 어깨뼈의 주요 근육 부착점 💪

🔹 1) 돌림근띠(Rotator Cuff) 근육

• 위가시근(Supraspinatus): 위가시아래오목(supraspinous fossa)에 부착
• 아래가시근(Infraspinatus): 아래가시아래오목(infraspinous fossa)에 부착
• 작은원근(Teres minor): 어깨뼈의 가쪽모서리(lateral border)에 부착
• 어깨밑근(Subscapularis): 어깨뼈밑오목(subscapular fossa)에 부착

🔹 2) 주요 다른 근육

• 등세모근(Trapezius): 어깨뼈가시(scapular spine) 및 봉우리(acromion)에 부착
• 세모근(Deltoid): 봉우리(acromion)와 어깨뼈가시(scapular spine)에 부착
• 부리위팔근(Coracobrachialis), 위팔두갈래근 짧은갈래(Biceps brachii short head): 부리돌기(coracoid process)에 부착

근육 부착점과 역할

4. 주요 인대와 기능 🔗

🔹 1) 주요 인대(Ligaments)

• 봉우리빗장인대(Acromioclavicular ligament): 봉우리(acromion)와 빗장뼈(clavicle)를 연결해 어깨 관절 안정성 유지
• 부리위팔인대(Coracohumeral ligament): 부리돌기(coracoid process)와 위팔뼈(humerus)를 연결하여 어깨 관절을 지지
• 어깨관절막(Glenohumeral ligaments): 위팔뼈와 관절오목을 감싸며 어깨의 안정성에 기여

🔹 2) 어깨뼈의 주요 역할

• 팔의 자유로운 움직임을 가능하게 함
• 근육과 인대의 부착점으로 기능하여 어깨 관절의 안정성을 유지
• 충격을 흡수하고 힘을 분산하여 부상을 방지

5. 어깨뼈 관련 부상과 재활 ⚠️

🔹 1) 흔한 부상

• 어깨뼈 골절(Scapular fracture): 낙상이나 충격으로 인해 발생하며 보존적 치료가 일반적
• 어깨 충돌 증후군(Shoulder impingement syndrome): 회전근개(rotator cuff) 근육과 봉우리(acromion) 사이의 마찰로 발생
• 어깨 탈구(Shoulder dislocation): 관절오목(glenoid cavity)에서 위팔뼈(humerus head)가 이탈

🔹 2) 재활 방법

• 가벼운 스트레칭과 근력 강화 운동 시행
• 필요 시 물리치료 및 수술적 치료 고려
• 어깨 안정성을 유지하는 운동(예: 밴드 운동, 회전근개 강화 운동) 실시

어깨뼈 부상 및 재활

6. 자주 묻는 질문(FAQ) ❓

Q1. 어깨뼈 골절 후 재활 기간은 얼마나 걸리나요?

골절의 정도에 따라 다르지만 일반적으로 6~12주가 소요됩니다. 물리치료를 병행하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.

Q2. 어깨뼈 통증이 있을 때 어떤 운동이 효과적인가요?

회전근개 강화 운동과 스트레칭(예: 벽을 이용한 어깨 스트레칭, 밴드 운동)이 효과적입니다.

7. 결론 🎯

어깨뼈는 팔의 움직임과 안정성을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 주요 근육 부착점과 인대를 이해하면 해부학적으로 더 깊은 통찰을 얻을 수 있으며, 부상 예방과 재활에도 효과적입니다. 특히 스포츠 선수나 헬스 트레이닝을 하는 사람들에게 필수적인 지식입니다. 💪🔥